co to fbw

I co, zmieniasz trening czy zostajesz przy tym? Hmm, to właśnie jest pytanie, szczerze mówiąc chciał bym zostać przy tym , ciężar mam tak dobrany ,że mogę progresować bez obaw (jedynie w WL przesadziłem z ciężarem). Co do tego treningu to praktycznie taki FBW (bardziej rozwinięty %-)) w tej I fazie problemów nie będzie, mogę się obawiać trochę II [...]

otrzymalem przetestowalem napisalem: 12 kaps ()+kawa rozpuszczalna z 4 () lyzeczek, slabo reaguje ogolnie na kofeine gdyby co Odczucia pozytywne: - pobudzenie w polaczeniu z kofa i to git - grzanie od srodka, masakryczna ilosc potu - pompa i to ekstra za co stawiam duuuzo wyzej niz np shock, naNO Vapor - brak negatywnych dzialan w zoladku co [...]

Po świątecznych przemyśleniach stwierdzam że tamten plan również był porażką . co Sądzicie o czymś takim ( jest to zmodyfikowany plan dla początkujących z książki edukacja kulturysty - Arnolda Schwarzenegera ) : Poniedziałek - FBW A Wtorek - Bieganie Środa - FBW B Czwartek Bieganie Piątek - FBW A Sobota- basen + bieganie Niedziela- wolne FBW [...]

Barków nie licz. Mówimy "barki" - ale tak naprawdę to 3 pary niezależnych aktonów, dlatego można zrobić i 18 serii na barki i też nie będzie za dużo (przód, bok i tył - po 6). 1. wyciskanie zza karku 2. wznosy bokiem 3. unoszenie na lawce (na tylnie aktony plus plecki w jednym) 4. drazek 5. przyciaganie do brzucha w 4 seriach kazde [...]

Georgu ostatnio widzialem przeladowane plany FBW w dziale trening dla zaawandowanych, i tam je poprawial apokalipsa i krzych i ich wersje byly strasznei ciezkie i przeladowane. kurcze nie moge znalesc linka teraz, ale np. byl tam biceps na kazdej sesji po 3 serie. co o tym myslisz? po takim fbw to rzyg gwarantowany chyba..

Witam, mam pytania odnośnie treningu FBW by Georgu. Od dwóch miesięcy trenowałem innym planem FBW, jednak zdałem sobie sprawę że był on zły (za dużo serii, średnio po 4 na partię 3x w tygodniu). Od dziś przerzucam się na ten plan : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: [...]

Witam, wobec zainteresowania treningiem FBW chciałbym podrzucić skomponowany przeze mnie plan, co o nim myślicie? A więc tak: Plan A: 1. Podciąganie na drążku nachwytem - uchwyt na szerokość ramion 3s. 2. Przyciąganie linki wyc. górnego do klatki - chwyt neutralny 2s. 3. Przysiady ze sztangą na karku 2s. 4. Uginanie nóg w leżeniu 3s. 5. Wyciskanie [...]

Zrobiłem mały research. Pierwsze pytanie, czy "nasz"sklep wysyła za granice? Jak już mam możliwość za darmo prowadzić dziennik to wypadałoby zostawić profit dla SFD. Druga sprawa,jak SFD nie wysyła za granice to małe mam szanse na C6, dostępne jest na ebayu a tam nie kupuje z zasady. W związku z powyższym zostaje Scitec polecany przez Wojtka, [...]

05.09.2019 Czwartek (PEAK WEEK) Wczoraj, jak zarzuciłem tyle węgli na noc, to to co działo się później to jakaś magia ;-D zassało mnie konkretnie, wszędzie pokazały się żyły, no mega to wyglądało ;-D Dziś z rana pozowanie, potem przedostatni trening FBW. Spróbuję też dziś już nieco podładować, zobaczymy jak to się sprawdzi ;-D Trening: FBW [...]

Bula - w takim razie życzę powodzenia i zdrowia :-)) Next - bywa, co zrobić %-) Miałbym jeszcze pytanie do Antosia, gdyby tu może wpadł przypadkiem. Co byś powiedział, gdybym zaczął ćwiczyć splitem? Z tego co widzę sporo osób właśnie tak ćwiczy (ja z FBW obok Pandy jestem wyjątkiem %-) ). Co byś powiedział na plan 4-dniowy (każda partia 2 razy w [...]

incasent, co do dyskusji 'fbw' vs 'split' - ja trenuję wyłącznie fbw w rożnych wariacjach od ok 8-9 lat, śmieję się z tych co mówią że to jest trening 'dla początkujących'. ALE to jest z tym zastrzeżeniem że nie jestem broń Boże kulturystą a moimi celami są sprawność, zdrowie, siła. Wygląd raczej jako efekt uboczny. Po tych wszystkich latach [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Miało być VLCD, ale zadeklarowałem się, że będę chodził na basen 3-4x w tyg bo mamy free wejścia, więc rezygnuję. Ilość węgli będzie do 30g max jak na vlcd, ale kalorii 1600. Wszystko co sobie ustalam zmienia się co chwila, yh. Tu to tu tamto. Trening jakiś FBW muszę ogarnąć i tyle. [...]

Dobra, plan mam taki - jako, że i tak jestem spasiony i forma poszła w p***u to jadę bez reversa tylko odrazu masa. Za rok będę gadał, że po co ja tak żarłem, ale...hahaha xD Ale też kwestia taka, że odstawiłem T3, a po odstawieniu węgle wypada dać wysoko by znowu sama hulała. W sumie jestem mniej zalany niż rok temu pod koniec redu, a wtedy [...]

Poćwiczyłam wczoraj z Chodakowska. Wybrałam Secret- to taki pilates. To generalnie był dobry wybór i warto robić teraz czasem jakieś takie zestawy. Kilka na prawdę fajnych ćwiczeń, np. wariacje na temat HP na jednej nodze, bird dog, hollow body i sporo planków. Jak się ma świadomość ciała i poprawności wykonywania ćwiczeń to może nieźle dać w [...]

>> DIETA I SUPLEMENTACJA << 1. 5g creatine + 3 jaja + 15g oliwy z oliwek + 200g chleba razowego z słonecznikiem 2. 5g creatine + 100g makaronu durum + 100g cyca + 25g orzechów + wazywa 3. 65g carbo + 40g ultimate protein + 12g oliwy z oliwek 4. 100g ryzu + 100g cyca + 12g oliwy z oliwek + warzywa 5. 5g creatine + 100g twarogu [...]

witam Wczorajszy trening 3 trening, 1 cyklu Push-Pull-FBW Pierwszy FBW z nowego planu Cały plan http://www.sfd.pl/Rafi_walka_o_lepsze_cia%C5%82o_Redukcja_lato_2011_-t589468-s76.html FBW 1. Wyciskanie hantli poziomo młotkowo 3x12 zamieniony na wyciskanie sztangi płasko 12x40kg 12x50kg 12x60kg 2. Prostowanie nóg 3x12 12x60kg 12x65kg [...]

witam. dzisiejsza micha: 1. wiejski, 40g migdalow 2. wiejski, 10ml oliwy, 40g migdalow 3. 150g piersi, 50g makaronu durum, 250g szpinaku, 35g sera gouda za jakas godzinke skocze machnac ACT czy cos w ten desen. musze sie rozruszac delikatnie przez ten tydzien uwazajac na plecy. od dzis zaczalem ladna dietke i treningi waga rano pokazala 103kg wiec [...]

No to już wszystko jasne .....; 1/Głebokie żyły nóg , póki co /odpukać/ , w stanie satysfakcjonującym. Nie ma pogorszenia stanu w okresie ostatnich miesięcy :-) Doktor od żył , jak przewidział to _knife_ , nie zaleca treningu siłowego. 2/Doktor sportowy : trening aerobowy wskazany a nawet konieczny (rower , basen , chód ) , zakaz dynamicznych [...]

Witajcie po przerwie :-) Chciałabym Was przeprosić za moje szczeniackie zachowanie i zniknięcie bez słowa. Miałam trochę kłopotów w życiu osobistym, ale takim zachowaniem okazałam Wam całkowity brak szacunku. Ale wracam, nie oczekuję fanfarów, będę sobie po prostu notować to, co robię. Zacznę na opak, bo od podsumowania %-) Nie pamiętam, kiedy [...]

Dzięki wszystkim za wsparcie i dobre słowo:-) A teraz bierzemy się za siebie, choć nowy tydzień zaczął się bardzo leniwo;-) CO DALEJ? Ostatni cykl treningowy trwał około 12tyg i założenia miał takie: /SFD/2017/1/2/a280a1de2f134741b59b75e33df9fb7e.jpg Ogólnie spełnione, choć w praniu kalorie zostały zwiększone do 3700kcal, a zamiast jakiegoś [...]